MBSR-Seminarinhalt

• Reise durch den Körper (Bodyscan)
• Achtsamkeit des Atems
• Achtsames Gehen
• Sanfte, achtsam ausgeführte Yogaübungen
• Ruhen in Stille

Übungen und Gruppenarbeiten zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag: 

• Wie nehme ich wahr? Wie lenke ich meine Aufmerksamkeit?
• Umgang mit Schmerz und schwierigen Emotionen z.B. Sorgen, Ängsten, Wut
• Hintergründe zur Stressentstehung; Wirkung von Achtsamkeit auf Stress
• Innere Antreiber und Kritiker
• Achtsame Kommunikation in Beziehung/Familie
• Bewusstes Essen
• Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Es gibt keine Teilnahmevoraussetzungen, keinerlei Vorerfahrungen sind nötig. Alle Übungen sind einfach und für jeden ausführbar, die persönliche Erfahrung steht im Vordergrund des Seminars. Die TeilnehmerInnen erhalten CDs mit geleiteten Meditationen, mit denen sie zuhause üben (ca.3/4 Stunde täglich).

Termine